Saat asam lambung naik, banyak orang langsung mencari cara agar gejalanya segera mereda. Rasa panas di dada (heartburn), nyeri ulu hati, mual, tenggorokan terasa asam, hingga mulut terasa pahit memang dapat mengganggu aktivitas.

Kabar baiknya, ada beberapa langkah sederhana yang dapat membantu meredakan gejala dengan cepat. Namun perlu dipahami bahwa tujuan utamanya bukan menghentikan produksi asam lambung secara instan, melainkan mengurangi iritasi dan mencegah asam naik ke kerongkongan.

Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan.

1. Duduk atau Berdiri Tegak

Ketika asam lambung sedang naik, hindari langsung berbaring.

Posisi duduk atau berdiri memanfaatkan gaya gravitasi sehingga isi lambung lebih sulit naik ke kerongkongan. Sebaliknya, jika Anda langsung tidur, asam lambung lebih mudah mengalir ke atas dan memperparah rasa panas di dada.

Jika gejala muncul pada malam hari, usahakan tetap duduk selama beberapa saat hingga keluhan mulai berkurang.

2. Longgarkan Pakaian yang Terlalu Ketat

Pakaian yang terlalu ketat, terutama di bagian perut, dapat meningkatkan tekanan pada lambung.

Tekanan ini dapat mendorong isi lambung naik ke kerongkongan sehingga gejala terasa lebih berat.

Apabila memungkinkan, longgarkan ikat pinggang atau ganti pakaian yang lebih nyaman.

3. Minum Air Putih Sedikit demi Sedikit

Air putih dapat membantu membersihkan sisa asam yang sudah naik ke kerongkongan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Namun, jangan langsung minum dalam jumlah banyak.

Lambung yang terlalu penuh justru dapat meningkatkan tekanan di dalam lambung dan memperburuk refluks.

Lebih baik minum beberapa teguk air putih secara perlahan.

4. Jangan Menambah Makan Jika Baru Saja Makan Besar

Banyak orang mengira makan dapat mengurangi rasa perih di lambung.

Padahal, jika Anda baru saja makan dalam jumlah banyak, menambah makanan lagi justru membuat lambung bekerja lebih keras dan meningkatkan tekanan di dalam lambung.

Beri waktu lambung untuk mencerna makanan terlebih dahulu.

5. Kunyah Permen Karet Tanpa Gula

Mengunyah permen karet tanpa gula dapat meningkatkan produksi air liur.

Air liur membantu membersihkan dan menetralkan sebagian asam yang sudah naik ke kerongkongan sehingga gejala pada sebagian orang dapat berkurang.

Pilihlah permen karet tanpa gula untuk menghindari konsumsi gula berlebihan.

6. Gunakan Obat yang Tepat

Apabila diperlukan, beberapa jenis obat dapat membantu meredakan gejala.

Antasida

Antasida bekerja dengan menetralkan asam lambung sehingga gejalanya biasanya dapat membaik dalam waktu relatif cepat.

Alginat

Alginat membentuk lapisan pelindung di atas isi lambung sehingga membantu mengurangi refluks atau naiknya asam lambung ke kerongkongan.

H2 Blocker dan Proton Pump Inhibitor (PPI)

Obat golongan H2 blocker maupun PPI bekerja dengan cara mengurangi produksi asam lambung.

Namun, obat ini umumnya tidak memberikan efek secepat antasida dan sebaiknya digunakan sesuai anjuran tenaga kesehatan.

Hal yang Sebaiknya Dihindari Saat Asam Lambung Naik

Agar gejala tidak semakin berat, hindari beberapa kebiasaan berikut:

Langsung berbaring setelah makan.
Minum kopi.
Mengonsumsi alkohol.
Minuman bersoda.
Makanan yang sangat pedas.
Makanan tinggi lemak.
Makanan yang sangat asam apabila memicu gejala.
Merokok.
Membungkuk atau mengangkat beban berat setelah makan.

Jika Asam Lambung Sering Kambuh

Bila keluhan sering muncul, jangan hanya berfokus pada cara meredakannya.

Cari penyebab yang membuat asam lambung terus naik, misalnya:

Makan terlalu kenyang.
Makan terlalu cepat.
Telat makan.
Berat badan berlebih.
Stres.
Kurang tidur.

Mengatasi penyebabnya jauh lebih efektif dalam mencegah kekambuhan dibandingkan hanya mengandalkan obat.

Kapan Harus Segera ke Dokter?

Segera periksakan diri ke dokter apabila Anda mengalami:

Nyeri dada hebat.
Sulit menelan.
Muntah darah.
BAB berwarna hitam.
Berat badan turun tanpa sebab yang jelas.
Gejala yang tidak membaik meskipun sudah melakukan pengobatan.
Keluhan yang terus berulang dalam waktu lama.

Pemeriksaan lebih lanjut diperlukan untuk memastikan penyebabnya dan menentukan terapi yang tepat.

Kesimpulan

Cara menurunkan asam lambung dengan cepat bukan hanya dengan minum obat, tetapi juga dengan mengurangi faktor yang memicu naiknya asam lambung.

Beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain:

Duduk atau berdiri tegak.
Minum air putih sedikit demi sedikit.
Menghindari berbaring setelah makan.
Mengurangi tekanan pada perut.
Menghindari makanan dan minuman pemicu.
Menggunakan obat yang sesuai bila diperlukan.

Yang tidak kalah penting, jika Anda ingin asam lambung tidak mudah kambuh, fokuslah pada penyebabnya. Terapkan pola makan yang baik, hindari makan berlebihan, kelola stres, dan cukup tidur. Dengan cara tersebut, kesehatan lambung akan lebih mudah terjaga dalam jangka panjang.

Catatan: Artikel ini bersifat edukatif dan tidak menggantikan konsultasi dengan dokter. Bila gejala berat atau sering kambuh, sebaiknya lakukan pemeriksaan agar mendapatkan penanganan yang sesuai.